옆구리살에 직빵인 운동! 예쁜 허리라인 만드는 법!

요즘 운동을 하다보니 

부위별 운동법에 관심이 가서

제가 직접 해보고 효과가 있었던 

운동법을 공유해볼까 해요

오늘은 옆구리 군살을 없애줘서

잘록한 허리를 만들어주는 효과만빵 운동!

바로 Side Leg Raise!

이건 워낙 박봄 다리운동으로 유명하지만 

옆구리에 효과가 더 좋다는 사실!

힘을 주고 옆차기 자세를 유지하면 

허벅지까지 단련되지만

힘들면 너무 힘을 주고 하지 않아도 되요

전 그냥 힘 많이 안 들이고

휙휙 올렸다 내렸다 하면서 

옆구리가 접히는 걸 즐김ㅎㅎㅎ

이 운동은 제가 한참 외모에 관심이 많을 

중학생때 처음 알게 되었는데

편하게 누워서 할수있고 

별로 어렵지 않길래

TV보면서 틈틈히 이것만 했는데

한 7~10일정도 했나? 

 

어느날 바지를 입는데 허리가 헐렁한거예요!

전엔 꽉 꼈던 바지였는데!! 

진짜 깜놀하고 좋아서 

난리치던 게 아직도 기억남

엄마한테 막 자랑하고ㅎㅎㅎ

그 다음부터 이 운동은 

내 최애 운동이 되었음!!

난이도 대비 가성비 짱!

특히 저같이 누워있는 거 

좋아하는 분들에게 추천합니다!

그때부터 지금까지 꾸준히 해와서 그런지

전체적으로 살이 붙어도 

옆구리에는 안 쪄서 

항상 허리가 어딘지는 금방 찾을 수 있음

(뱃살이 문제지....)

뱃살 쏙 빼는 운동도 내가 찾고 만다...

처음 해보는 분들은 힘들 수 있으니

무리는 하지 마시고 하루에 양쪽 20개씩정도로

시작해서 점점 늘리시는 것도 방법일듯요!

전 매일 양다리 각각 100개씩 하고 있는데 

시간도 얼마 안 걸리고 할만해요!

그리고 요즘 하도 앉아있어서 그런지

여자들이 모두 저주하는 

승마살이랑 골반 양옆 엉살(?)이 

튀어나오고 좀 찐 느낌이라

기본 Side Leg Raise보다 

좀 더 빡센 요 운동을 시작했는데

↓↓↓ 

기본보다 훨씬 힘들어요! 

하고 나면 승마살 부위가 뻐근하거든요

일단 계속 해보고 효과가 있으면 

후기로 돌아오겠음!

건강하고 탄탄한 몸을 위해!

다들 힘내요 빠샤!!